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スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

[2019.08.24] スマホスピタル秋葉原

カテゴリー:スタッフオススメ情報

ブルーライトが与える人体への影響力については既に御存知の方は多くいますが、より具体的にどのように私たちの生活に影響を与えているのかは御存知でしょうか?

 

今回は何故、このタイトルでブログを書こうかと思ったかについて先にお伝えします。

先日、友人と食事をしていた時に「肩こりすぎだね」と指摘されました。

え?見ただけで分かったの?と驚きました。

友人は気功を修得しており「こり」に関してはそれなりに知識はあるとのことでした。

こりの原因は「ストレス」「姿勢」「眼精疲労」がメインだそう。

ここまでは誰でも知っている知識ですよね。

姿勢が悪いのは、この仕事をしていたらどうしようもない。

修理するってなると、ずっと下を向いてい作業するし細かいパーツの集合体だから近いものをずっと見ているし。

そして定期的にこうやってパソコンを使ってブログを書いているし。

それに最近やたらと目が痛い。頭痛もする。ドライアイに拍車が掛かってきている。

肩の中には石でも入っているんじゃないかってぐらい凝り固まっている。

友人に言われたのは「眼精疲労を先に何とかした方がいい。ブルーライトカットの眼鏡を着用しなよ」でした。

 

ブルーライトカットの眼鏡は持っているんだけど度が入っていないんだよな。

眼鏡を新調するのは勿論だけど、他に方法はないのか?

そもそもブルーライトって何故人体に悪いのか?

など調べてみました。

 

■ブルーライトは自然界にも存在する

ブルーライトは自然界にも存在し、波長が短く強い光です。

ブルーライトと聞くと目に悪い!という印象が強いですが、ブルーライトが存在しなければ青いものを青だと認識することが出来ないのです。

1番わかりやすいのが空ですね。

 

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空が青く見えるのは太陽光線にブルーライトが含まれているためです。

自然界にも存在するブルーライトですが、何故ここまで悪い印象があるのか。

それはスマホの液晶画面から発せられるブルーライトが強いためです。

太陽光は様々な色が混じり合ってあっていますが、スマホの液晶画面には「青」「黄」の光のみで発光しています。

蛍光灯ですら「青」「赤」「緑」を使用しているのにスマホはたったの2色なのです。

そうなると必然的に「青」を浴びてる量が増えてしまいますよね。

 

■ブルーライトを浴びる時間帯に問題あり

太陽光に含まれているブルーライトには私たちに必要な光です。

私たちは朝に太陽光(ブルーライト)を浴びることによって睡眠ホルモン(メラトニン)を抑制する効果があります。

よって私たちは朝にブルーライトを浴びることによって日中は活動しやすくなり、太陽が沈むと睡眠ホルモンが分泌されて眠たくなるという自然のサイクルが生まれるのです。

ここまで来たらもう分かりますよね。

日が沈んでからブルーライトを浴びると寝つきが悪くなり不眠症の原因にもなります。

 

yuyakeaozora_TP_V スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

 

なので睡眠2、3時間前にはパソコンやスマホ、タブレットの使用を控えた方が良いと言われていますよね。

関係ない話だけど睡眠3時間前には食事を終わらせろとも言われていますよね。

睡眠3時間前のこの3時間っていろいろな意味で大切な時間なんだろうな。

 

■ブルーライトは睡眠を阻害するだけはない

睡眠の阻害をされるだけはなく、眼精疲労にもなりやすくなるのがブルーライトです。

波長の短い光であるブルーライトは散乱しやすい特性を持っています。

それがパソコンやスマホ、タブレットの画面の眩しさ、表示の滲みに繋がります。

目はこの滲んだ表示にピントをあわせて、しっかり見ようと何度もピント調節を繰り返します。

そうすると眼精疲労に繋がるのです。

さらに、液晶画面を凝視する事で「まばたき」が減り、角膜が乾燥します。

角膜の乾燥が慢性化すると「ドライアイ」になってしまいます。

 

yuyakeaozora_TP_V スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

 

ドライアイになってしまうと涙の質とバランスが崩れて涙が目へと均等に行きわたらなくなります。

同時に目が傷付きやすくなってしまいます。

他にはドライアイになると「乾燥防止」「洗浄」「殺菌」「栄養補給」「ピントを合わせる」という涙の効果を阻害されます。

目がゴロゴロするという感覚はこのドライアイから来ていることもあります。

 

■対策はあるのか

ここまで読むとブルーライト怖い!となりますよね。

しかしスマホやタブレットの操作を止めることができない。

じゃあどうしたらいいんだ!となったら先述したようにブルーライトカットの眼鏡を購入するのも1つ。

 

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度ありの眼鏡を購入したい場合は眼鏡屋さんにもよるけれど安くて7,000円で作ることもできますよ。

私は眼鏡にこだわりを持っていて絶対に富士メガネじゃないといけないんだ!

富士メガネの場合は1万7千円ぐらいからでした。

高いけれどクオリティーは抜群に良いです。

 

では眼鏡以外に対策は無いのか?

大丈夫です!ちゃんとありますよ!

 

◆iPhone編

iPhoneはブルーライトカットをしてくれる機能が備わっています。

その名も「Night shift」です。

「Night shift」は画面の色彩である青を減らし赤を増やしてくれます。

 

先ずは「設定」アプリを開きます。

次に「画面表示と明るさ」を選択します。

yuyakeaozora_TP_V スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

 

 

 

 

上から2段目の「Night Shift」を選択します。

yuyakeaozora_TP_V スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

 

 

 

色温度を暖かくすることによって赤味の強い画面表示になります。

時間指定や有効時間を設定することもできます。

yuyakeaozora_TP_V スマホのブルーライトによる影響が意外と危ない件

 

私の使用しているiPhoneXRだと赤味の強い画面になっていますが、スクリーンショットをすると通常の色で撮影さえるため変化が無いように感じられます。

しかし、ちゃんとブルーライトはカットされているのでこれで大丈夫です!

 

 

 

◆Android端末編

Android端末ですとブルーライトをカットしてくれるアプリが沢山開発されています。

(iPhone用にもあるけれど、設定アプリで十分な気が…)

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私が以前使用していたXperiaでは2位にランクされている「ブルーライト軽減フィルター~ブルーライトはアプリで対策!」を使用していました。

緑色や赤色、茶色などの色選択ができて、どの程度強さを出すかを細かく設定することができます。

勿論、設定した時間帯になったら自動でブルーライトカットをしてくれることもできます。

自分の好きなようにカスタマイズすることが可能。

 

◆ブルーライトカット液晶保護フィルム

ブルーライトをカットしてくれる液晶保護フィルムは家電量販店で扱っています。

私も90%もカットしてくれるっていうフィルムを使用していたのですが本当に90%もカットされているのか?と疑問。

それでも貼らないよりかは良いんだろうけど。

 

 

私が試してみたところ「アプリ」か「設定」で画面の色を変えて、ブルーライトカットの眼鏡を使用するという方法が1番効果がありました。

ブルーライトカット液晶保護フィルムを貼るより、画面を割らない画面強化ガラスフィルムを貼った方がイイ。

 

 ■最後に

私たちが思っている以上にブルーライトによる影響は多大なものがあります。

眼精疲労やドライアイだけでなく睡眠障にも発展しかねません。

最近はスマホ老眼スマホ認知症なんていうワードも出てきましたからね。

適度に使用することは勿論ですが、ブルーライトカットをすることによって私たちの大事な身体を守っていきましょう!

人間が得る情報の9割は視覚ですからね。

 

そして大事なスマホやiPhoneが壊れてしまった場合は当店で修理を行っておりますのでお気軽にお問合せ下さいませ!

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